产后肚子一直瘦不回去有没有什么好的减肥方法
我生完小孩快一年了，现在肚子一直瘦不下去，一出门别人就问是不是怀二胎了，想知道有没有什么好的减肥方法
产后很久肚子还是瘦不下去，导致这个问题的主要原因是腹直肌分离。在孕晚期，腹直肌被撑大，失去弹性，因此很难自行恢复。因此，并不建议盲目减肥，可以先自测是否腹直肌分离导致。
如何判断腹直肌是否分离
,步：首先取平躺仰卧位，然后两腿弯曲，暴露出腹部。
第二步：左手在头的后部支撑，用右手食指和中指垂直探入腹壁，身体放松。
第三步：上身抬起，能感觉到两侧腹肌的力量向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，就把手指向两边适当挪动，找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉之间的距离。
正常的距离是2横指以内。如果是2-3横指就需要改善，距离是3横指以上需要就诊了。
改善腹直肌分离的方法有：
1、站姿收腹
背对墙面站立。将上身靠在墙上，双脚距离墙面大概30厘米。缓慢吸气和呼气，腰椎贴紧墙面,每组10-15次，重复2-3组。
2、跪姿伸腿
四点跪姿，髋关节和膝关节垂直。肩关节和腕关节垂直。脊柱保持中立位。呼气时右腿慢慢向后，吸气不动。呼气后慢慢把腿收回。完成4-6次。左右腿交替进行，重复2-3组。
3、仰卧抬腿
取仰卧位，双腿弯曲，双脚分开与髋关节同宽，双手放于体侧，呼气抬起右腿，然后吸气右腿放平，完成6-8次。换左侧重复。完成2-3组。
4、仰卧蹬腿
仰卧,双手扶住右腿小腿上方,吸气和呼气，右腿向远处蹬出，完成6-8次，换左侧重复，完成2-3组。
5、平板支撑
手关节与肩关节垂直，膝关节撑地。保持上身平行于地面。保持身体稳定停留一分钟，在动作标准的情况下保持时间越长越好。
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